Aizmirsi paroli?
Reģistrēties

Sporta ziņas

3 triki, kā padarīt sportu par ikdienu

Esam #BeActive Eiropas sporta nedēļas pašā viducī un līdz kulminācijai sestdien palicis jau pavisam maz - nieka trīs dienas un gada sportiskākā diena būs klāt. Šodien atklājam trīs viltības, kā fiziski aktīvu dzīvi padarīt par ikdienu!


Tas ir lieliski, ja kārtīgai nodarbībai sporta zālē atvēli tieši tik daudz laika, cik vēlētos. Un pat, ja tava teniņu programma ir rūpīgi plānota un esi gatavs tai ķerties klāt ar pilnu jaudu, tomēr var gadīties, ka pienāk  ilgi negaidītā diena, kad visi labie mērķi izplēn. Lai sevi iekustinātu režīmam, kurš kļūst par ikdienišķu vajadzību, ir pavisam vienkārši veidi, kā to izdarīt.


SPORTO PIRMS DARBA


No rīta pirms dušas izdari kādus relaksējošus stiepšanās vingrinājumus. Ir pilnīgi skaidrs, ka tūlīt pēc tiem jutīsies labāk. Ja uz darbu dodies ar sabiedrisko transportu, izvēlies stāvēt tā vietā, lai apsēstos. Šādā veidā tiek stiprināta līdzsvara izjūta un nostiprināti kāju muskuļi. Un starp citu - no rīta sabiedriskais transports ir tik pārpildīts, ka tev būs jāstāv tik un tā. Tāpat arī vari izkāpt dažas pieturas pirms sava galamērķa un atlikušo ceļa posmu veikt kājām. Lifti ir lielisks izgudrojums, taču pārvari sevi un dodies augšup, izmantojot kāpnes - šādi tiek spēcināta ne vien kardiovaskulārā sistēma, bet arī uzlabota tava izturība.


SPORTO DARBĀ


Tu vari uzsākt treniņu, tiklīdz ierodies darbā, un tas nepavisam nav joks. Apsēžoties uz krēsla, sasprindzini gūžas muskuļus (gluteal muscles)  apmēram 30 sekundes. Atkārto šo vingrinājumu, cik bieži vien iespējams - tas veido stingru sēžamvietu! Ja vēlies iekļaut vēl kādas fiziskas aktivitātes darba laikā, dodies pie kolēģiem, tā vietā lai uzrakstītu e-pastu vai piezvanītu. Lieka izkustēšanās vienmēr nāks par labu! Bet, ja savā darba vietā esi pārāk aizņemts, tad pusdienu pārtraukumu dodies ārā pastaigā un ielaid svaigu gaisu ķermenī un prātā. Koncentrēšanās spējas atlikušajai dienas daļai būs lieliski atjaunotas! 


SPORTO PĒC DARBA


Arī tavās mājās ir dažas ļoti labas fitnesa centra alternatīvas. Piemēram, mājokļa uzkopšana ir treniņš visam ķermenim. Tu vari trenēt roku augšdelmus spodrinot logus vai gludinot drēbes, savukārt mazgājot un slaukot grīdas, tu trenē kāju muskuļus. Tik pat labs treniņš ir arī tad, kad veic pārkārtošanu, mēbeļu pārbīdīšanu vai sienu krāsošanu. Pat runājot pa telefonu, tu vari dedzināt kalorijas. Tā vietā, lai sēdētu, vari staigāt pa dzīvokli, veikt kāju šūpošanu vai izpildīt stiepšanās vingrinājumus!



Interesanti

Draugs sāpošiem muskuļiem un locītavām - kā ķermenim palīdz teipošana?

Kaut gan vasara jau noslēgusies, siltais un sausais septembris mūs turpina lutināt, ļaujot izbaudīt..

Noskaidrots, kā fiziskās aktivitātes ietekmē skolēnu miega kvalitāti

Miegs ir viens no svarīgākajiem labas pašsajūtas un veselības priekšnoteikumiem gan pieaugušajiem,..

Praktiski padomi kopīgiem ģimenes treniņiem

Arī šogad ģimenes ar bērniem aicinātas piedalīties Lattelecom Rīgas maratona Rimi Bērnu dienas..

Kā vispareizāk uzņemt ūdeni sportisku aktivitāšu laikā?

Nav noslēpums, ka ūdens ir dzīvības un veselības pamats, nodrošinot organismam svarīgu procesu..

Sporta ziņas

Jānis Blūms – katrā zemē jāizvēlas vietējais ēdiens

Jau šajā nedēļas nogalē divas svarīgākās spēles Pasaules kausa kvalifikācijas turnīrā aizvadīs..

Eiropas Jaunatnes ziemas Olimpiāde ir noslēgusies

Šodien tika aizvadīta pēdējā, piektā Eiropas Jaunatnes ziemas Olimpiādes sacensību diena un tika..

Daiļslidotājs Kims Georgs Pavlovs Eiropas Jaunatnes ziemas Olimpiādē izcīna 4.vietu

14. Eiropas Jaunatnes ziemas Olimpiādei tuvojoties noslēgumam, šodien, sacensību ceturtajā dienā..

Lattelecom Rīgas maratons maina nosaukumu uz Tet Rīgas maratons

Līdz ar Lattelecom uzņēmuma vārda un zīmola maiņu, arī Lattelecom Rīgas maratons turpmāk nesīs..

Atkusnis ralliju Sarma 2019 padara par sarežģītāko ralliju

Aizvadītajā nedēļas nogalē, 9. februārī Gulbenes novadā tika noskaidroti Latvijas un Igaunijas..

Sporta notikumi

Mediķu turnīrs pludmales volejbolā

Pludmales sporta centrs "Brazīlija", sadarbībā ar Latvijas Ārstu biedrību un “Ārsts.lv”,..

MIX turnīrs pludmales volejbolā

Janvāra pēdējā svētdienā sporta un izklaides centrā "Brazīlija" notiks enerģisks pludmales volejbola..

Turnīrs "Brazīlietis"

Ja svētdienai plāns vēl nav gatavs, un esi gatavs aktivitātēm un sportiskai pēcpusdienai, aicinām..

HoReCa turnīrs

Sadarbībā ar Latvijas Bārmeņu Federācija - L.B.F un “bartending.lv” aicinām bārmeņus, viesmīļus..

Magnum MIX turnīrs

Pirmajā septembra svētdienā aicinām jaukta sastāva komandas bez vecuma vai sagatavotības līmeņa..

Reklāmas



Lauki ar zvaigznīti (*) jāaizpilda obligāti

Jūsu ziņojums ir veiksmīgi nosūtīts!